在日本，有几种免费的助眠方法推荐，比如：使用冥想应用程序，如“Calm”或“Headspace”的免费版，它们提供冥想和放松音乐。此外，日本的一些公共图书馆和社区中心会定期举办免费的瑜伽或放松课程，可以帮助缓解压力。还可以试试在寝具商店内体验的样品床，找到适合自己的睡眠姿势和床垫类型，这也是免费的。此外，利用日本自然环境的宁静，比如在公园散步，享受大自然声响，也能够帮助改善睡眠质量。**

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