在快节奏的现代生活中，失眠、焦虑成为许多人的困扰，而“哄睡短视频”逐渐成为助眠新宠。这类视频通过舒缓的画面、声音或剧情，帮助观众放松身心，快速进入睡眠状态。以下是5类常见的哄睡短视频类型，总有一款适合你！

###1.ASMR音效类

轻柔的耳语、沙沙的翻书声、雨滴敲窗等白噪音，通过触发“颅内高潮”缓解压力，适合对声音敏感的人群。

###2.自然场景模拟
如篝火燃烧、深海游鱼、星空延时摄影等画面，搭配环境音效，营造沉浸式放松氛围。
###3.助眠剧情小故事
慢节奏的童话讲述、日常琐事配音（如“洗头服务”“化妆教学”），通过平淡叙事转移焦虑注意力。
###4.重复性动作解压
切肥皂、胶带球制作、史莱姆揉捏等画面，单调但有规律的动作能有效催眠。
###5.冥想引导类
专业催眠师或AI语音指导呼吸练习、肌肉放松，适合需要深度放松的失眠者。
小贴士：选择哄睡视频时，注意调低屏幕亮度，避免蓝光干扰；若长期失眠，建议结合规律作息或就医咨询。
你试过哪种哄睡视频？欢迎在评论区分享你的“入睡神器”！

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