海外有哪些免费的哄睡资源或方法推荐？

更新时间：2025-11-17 01:35:10

海外用户可尝试以下免费哄睡资源：
1.YouTube频道：搜索“SleepMeditation”“WhiteNoise”或“BedtimeStories”，如《TheHonestGuys》的冥想音频、自然白噪音系列；

2.播客平台：Spotify或ApplePodcasts上的免费节目，例如《NothingMuchHappens》（睡前故事）、《SleepCove》（放松指导）；

3.APP试用：Calm、Headspace等应用提供部分免费内容，包括呼吸练习和轻音乐；
4.自然声音网站：Noisli、MyNoise提供自定义环境音（如雨声、海浪声）。
结合个人偏好选择，并注意调整设备蓝光以减少干扰。